С нами легко бросить курить!

режим работы пн-вс10-19

корзина работаетвсегда

+7 (499) 653-83-87

Корзина пуста

В корзине вход регистр.
Каталог
Как бросить вредную привычку курения?

Как бросить вредную привычку курения?

Почти каждым заложником никотина не один раз в своей жизни принималось решение об отказе от курения, но болезненная тяга к сигаретам побеждала. Вашему вниманию пару хитростей, которые способствуют избавлению от курения.

 

1. Найти замену сигаретам.

 

Привычки тянуться за сигаретами связаны не только с психологической, но и с имеющейся физиологической зависимостью. Организм привыкает к ежедневной дозе никотина, и  отсутствие его приводит к наступлению абстинентного синдрома. Наступившие разочарования, раздражительность и беспокойство, могут опять вернуть старую привычку курения. Чтобы этого избежать, употребляйте никотиновый пластырь, конфеты, содержащие никотин, пилюли. Вспомните, что существует специальная жевательная резинка. Можно обратиться к врачу, который выпишет лекарства, понижающиеся уровень тревожности и помогающие сосредоточиться на делах.

 

2. Заручиться поддержкой.

 

Рассказать друзьям, родственникам и коллегам о своем решении отказа от курения. Присоединиться к группе поддержки, зарегистрироваться на форуме, как можно больше общаться с теми, кто также бросает курить. Пару встреч с психотерапевтом помогут в выборе правильной стратегии поведения в первые недели после отказа от сигарет.

 

3. Управление гневом.

 

Пользуйтесь регулярным массажем, расслабляющей музыкой, йогой или чаем.

 

4. Оставаться трезвыми.

 

Любой алкоголь увеличивает желание закурить. Если вы курили после еды, надо подобрать другое занятие, к примеру, почистить зубы или пожевать резинку.

 

5. Заняться уборкой.

 

Когда выкурите последнюю сигарету, немедленно выбрасывайте все пепельницы и зажигалки. Сделайте уборку в квартире для уничтожения запаха сигаретного дыма.

 

6.Пробовать бросать снова и снова.

 

Большинство людей срываются и снова курят. Используйте срывы, чтобы лучше узнать себя. Проанализируйте, почему опять потянулись за сигаретой. Назначьте день, с которого бросаете курить.

 

7. Больше двигаться.

 

Занимайтесь бегом, игрой в футбол или катанием на роликах. Любые движения помогут смягчению некоторых симптомов абстинентного синдрома.

 

8. Забыть о диетах.

 

Разнообразьте свой ежедневный рацион питательными и полезными продуктами.

 

9. Придумать себе вознаграждение.

 

Бросив курить, вы экономите определенные деньги. Можете за них сделать себе вознаграждение.

 

10. Помнить о здоровье.

 

При отказе от курения снижается артериальное давление и частота пульса. Уровень окиси углерода, имеющийся в крови, возвращается в норму уже на протяжении первого дня без сигарет.

 

Будьте решительными и не останавливайтесь, тогда все выйдет.

← все статьи